dumbbell_man (1)
【朗報】えなこさん、ギャル時代の写真を公開するも可愛すぎてしまうｗｗｗｗｗ
1: 2023/11/17(金) 14:54:09.30
BIG3堅実にやってたけどコンテスト出るわけでもないし上半身だけそこそこに鍛えればよくねって思ったんやがどうなん


2: 2023/11/17(金) 14:54:47.33
>>1
参考までに身長体重年齢は？


3: 2023/11/17(金) 14:55:02.03
ベンチ、スクワットなんぼ？


5: 2023/11/17(金) 14:56:56.38
>>3
178/57
ベンチプレスは50kg8rep、スクワットは65kg8repで始めて4セットとかやってる


7: 2023/11/17(金) 14:57:44.27
>>5
ヒョロガリで草


8: 2023/11/17(金) 14:58:03.49
ショルダープレスとダンベルローやってる
鍛えるのもあるが体のコリとれるから


11: 2023/11/17(金) 14:59:28.62
>>7
ジム歴4ヶ月や許して
>>8
お、やっぱええ種目なんか


4: 2023/11/17(金) 14:55:20.10
ちな一回のトレーニングも40分くらいで終わらせたいからダンベルでのベンチプレス、ショルダープレス、ベントオーバーロウの3種目を週2-3でやろうと考えてるんやがこの種目はどうや


6: 2023/11/17(金) 14:57:11.64
ええで
実際何も変わらん


9: 2023/11/17(金) 14:58:12.89
ワイは82キロあるけど、ベンチ40キロ、スクワット30キロくらい


10: 2023/11/17(金) 14:58:39.33
バーベルの方が楽やろ？


14: 2023/11/17(金) 15:01:16.66
>>10
ワイもバーベルのほうがすきやが大会出るでもないのに時間かけてジム行くくらいならもっと勉強とかに時間使ったほうがいいのではと思っていま軽量化を考えてる


13: 2023/11/17(金) 15:00:48.47
脚トレから逃げるな😡


15: 2023/11/17(金) 15:02:23.27
>>13
白状するとワイ異性ウケを狙って筋トレ始めた口なので脚必要ないんじゃないかって思ってる。スクワット好きなんやけどな


18: 2023/11/17(金) 15:10:28.60
家で倒立からの腕立てするだけでも効く


19: 2023/11/17(金) 15:10:46.06
家ならヘックスバーとかトラップバーとか言われるバー良いよ安全だしラック不要だから最近は28mmのも普通に売ってる


20: 2023/11/17(金) 15:10:46.21
フィジーク体型の方がモテるイメージなんやが脚評価されるんか


引用元: https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1700200449/